生果不只口感甜美，还包含多种养分物质，渐渐的变成了人们日常饮食的要点。但市面上生果种类十分之多，所含有的微量元素及维生素也各不相同，因而选择和购买生果时要多改换，最好确保每天吃1~2种色彩的生果。面临商场上琳琅满目的生果，你都吃过哪些呢？

  生果之所以色彩丰厚，主要是有叶绿素、类胡萝卜素、花青素以及类黄酮素等色素起到的效果。而在选购生果时，我们要防止单选一种色彩的生果。一般来说，深色生果含有的β—胡萝卜素、多酚类、黄酮类抗氧化养分成分更丰厚，而依据我国居民膳食攻略主张，引荐每天摄入200～350克生果。

  我们在食用生果时也要遵从“多样、适量”的准则，操控生果的摄入量，调配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以保持养分均衡。而对需求操控血糖的朋友，最好首选三低生果。不过即使是低糖生果，过量食用也或许会引起糖分摄入过多。

  跟着生活水平的进步，现在各种生果的种类、色泽繁复，通过科学研制的新种类更吸引人的眼球。许多新种类生果的推出，价格要比一般的生果高。不过，生果不是价格越贵就越养分，每种生果都有其养分价值，学会选择和调配生果，才干吃得更健康。

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